Vollkornbrot mit Putenbrust, Avocado, Tomate und Blaubeeren Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Putenbrust, Avocado, Tomate und Blaubeeren enthält 343 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 29g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Avocado, Tomate und Blaubeeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 105 | 1.5 | 18 | 4 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 44 | 0.8 | 0 | 9 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.5 | 0.6 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Blaubeeren | 60 g | 34 | 0.2 | 7.5 | 0.4 |
| Brie / Weichkäse | 30 g | 99 | 8.4 | 0.1 | 5.7 |
| Schwarzer Sesam | 1 g | 6 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Avocado · Tomate · Blaubeeren · Brie / Weichkäse · Schwarzer Sesam
Wie schneidet Vollkornbrot mit Putenbrust, Avocado, Tomate und Blaubeeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +174 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +71 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +388 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrote mit Käse, Salami, Marmelade und Honig | 210g | 569 | 21g | +226 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Avocado, Tomate und Blaubeeren gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Avocado, Tomate und Blaubeeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 137 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Avocado, Tomate und Blaubeeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 343 Kalorien und 20g Protein hält Vollkornbrot mit Putenbrust, Avocado, Tomate und Blaubeeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Avocado, Tomate und Blaubeeren?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Putenbrust, Avocado, Tomate und Blaubeeren?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 34%, Protein 24%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Brie / Weichkäse, Avocado
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Putenbrust, Avocado, Tomate und Blaubeeren abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Putenbrust, Avocado, Tomate und Blaubeeren?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
