Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei und Tomaten enthält 431 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 44g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6.5 | 1 | 3 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.5 | 0.5 | 9 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Cherrytomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 2.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt · Gekochtes Ei · Cherrytomaten
Wie schneidet Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +86 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -18 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -17 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +300 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei und Tomaten gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 144 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 431 Kalorien und 27g Protein hält Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei und Tomaten?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 41%, Protein 28%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gekochtes Ei, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei und Tomaten?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
