Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse, Ei und Gurke Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse, Ei und Gurke enthält 450 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 47g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse, Ei und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 105 g | 220 | 3 | 38 | 10 |
| Frischkäse | 45 g | 60 | 4 | 3 | 3 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 70 | 1 | 1 | 14 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0 | 6 |
| Salatgurke | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Gewürzgurke | 50 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt · Hartgekochtes Ei · Salatgurke · Gewürzgurke
Wie schneidet Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse, Ei und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +67 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -36 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +281 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrote mit Käse, Salami, Marmelade und Honig | 210g | 569 | 21g | +119 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse, Ei und Gurke gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse, Ei und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse, Ei und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 450 Kalorien und 34g Protein hält Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse, Ei und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse, Ei und Gurke?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse, Ei und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 42%, Protein 32%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hartgekochtes Ei, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse, Ei und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse, Ei und Gurke?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
