Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse enthält 510 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 57g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 120 g | 288 | 3.6 | 48 | 12 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 63 | 0.9 | 0.6 | 13.2 |
| Frischkäse (Doppelrahmstufe) | 45 g | 115 | 10.8 | 1.4 | 3 |
| Rote Paprika | 80 g | 29 | 0.2 | 4.8 | 0.8 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2.2 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse (Doppelrahmstufe) · Rote Paprika · Gurke
Wie schneidet Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +7 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -97 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -9 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -96 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 510 Kalorien und 30g Protein hält Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 45%, Protein 27%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse (Doppelrahmstufe), Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Putenbrust, Frischkäse und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
