Vollkornbrot mit Putenbrust, Gurke und Ei Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Putenbrust, Gurke und Ei enthält 280 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 23g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Gurke und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 113 | 1 | 20 | 6 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 31 | 0.5 | 0.5 | 6 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1 |
| Salatgurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.5 | 0.5 |
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 6 | 0.5 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse · Salatgurke · Frühlingszwiebeln · Gekochtes Ei
Wie schneidet Vollkornbrot mit Putenbrust, Gurke und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +237 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +133 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +221 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +134 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Gurke und Ei gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Gurke und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Gurke und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 280 Kalorien und 21g Protein hält Vollkornbrot mit Putenbrust, Gurke und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Gurke und Ei?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Putenbrust, Gurke und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 33%, Protein 31%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gekochtes Ei, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Putenbrust, Gurke und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Putenbrust, Gurke und Ei?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
