Vollkornbrot mit Putenbrust, Spiegelei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Putenbrust, Spiegelei und Gemüse enthält 528 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 50g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Spiegelei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 230 | 3 | 40 | 8 |
| Putenbrust (Aufschnitt) | 40 g | 42 | 0.5 | 0.5 | 9 |
| Spiegelei | 50 g | 95 | 7 | 0.5 | 6.5 |
| Butter | 15 g | 111 | 12.3 | 0.1 | 0.1 |
| Kirschtomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrust (Aufschnitt) · Spiegelei · Butter · Kirschtomaten · Karotten · Gurke
Wie schneidet Vollkornbrot mit Putenbrust, Spiegelei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -11 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -115 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -27 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -114 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Spiegelei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Spiegelei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Spiegelei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 528 Kalorien und 25g Protein hält Vollkornbrot mit Putenbrust, Spiegelei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Spiegelei und Gemüse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Putenbrust, Spiegelei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 38%, Protein 22%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Butter, Spiegelei
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Putenbrust, Spiegelei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Putenbrust, Spiegelei und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
