Vollkornbrot mit Putenbrust, Tomaten und Gurken Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Putenbrust, Tomaten und Gurken enthält 212 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 23g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Tomaten und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Frischkäse (Aufstrich) | 15 g | 35 | 3.1 | 0.5 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Tomate · Gurke · Frischkäse (Aufstrich)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Putenbrust, Tomaten und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +305 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +201 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +289 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +202 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Tomaten und Gurken gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Tomaten und Gurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Tomaten und Gurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 212 Kalorien und 16g Protein hält Vollkornbrot mit Putenbrust, Tomaten und Gurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Tomaten und Gurken?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Putenbrust, Tomaten und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 43%, Protein 34%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Putenbrustaufschnitt, Frischkäse (Aufstrich)
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Putenbrust, Tomaten und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Putenbrust, Tomaten und Gurken?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
