Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei, Gurke und Tomate Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei, Gurke und Tomate enthält 301 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 27g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei, Gurke und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 24 | 6 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 33 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Frischkäse | 15 g | 35 | 3.1 | 0.5 | 1.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Gekochtes Ei · Gurke · Tomate · Frischkäse
Wie schneidet Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei, Gurke und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +216 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +113 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +430 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrote mit Käse, Salami, Marmelade und Honig | 210g | 569 | 21g | +268 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei, Gurke und Tomate gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei, Gurke und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 134 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei, Gurke und Tomate gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 301 Kalorien und 21g Protein hält Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei, Gurke und Tomate dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei, Gurke und Tomate?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei, Gurke und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 36%, Protein 32%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gekochtes Ei, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei, Gurke und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Putenbrust, Ei, Gurke und Tomate?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
