Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Ei enthält 322 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 16g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Saaten | 50 g | 125 | 4 | 15 | 5 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 32 | 0.5 | 0.5 | 6.5 |
| Hartkäse (z.B. Parmesan) | 25 g | 100 | 7 | 0.5 | 8.5 |
| Gekochtes Eigelb | 20 g | 65 | 5.5 | 0.2 | 3.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot mit Saaten · Putenbrustaufschnitt · Hartkäse (z.B. Parmesan) · Gekochtes Eigelb
Wie schneidet Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +195 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +91 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +179 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +92 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Ei gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Ei ist kalorienreich mit 258 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 322 Kalorien und 23g Protein hält Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Ei?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 20%, Protein 32%
- Energiedichte: 258 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Saaten, Hartkäse (z.B. Parmesan), Gekochtes Eigelb
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Ei?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
