Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gemüse enthält 360 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 37g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2 | 32 | 6 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.6 | 0.4 | 8.8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0.1 | 7.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Cherrytomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Schnittkäse (Gouda) · Gurke · Rote Paprika · Cherrytomaten
Wie schneidet Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +157 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +53 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +54 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +371 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 360 Kalorien und 24g Protein hält Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 41%, Protein 31%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (Gouda), Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
