Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gurke Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gurke enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 40g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 38 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 30 g | 105 | 8.4 | 0 | 7.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Frischkäse oder Butter (Aufstrich) | 15 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Gurke · Frischkäse oder Butter (Aufstrich)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +97 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -7 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +81 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -6 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gurke gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 179 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 26g Protein hält Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gurke?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 38%, Protein 29%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (z.B. Gouda), Frischkäse oder Butter (Aufstrich)
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Putenbrust, Käse und Gurke?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
