Vollkornbrot mit Putenbrust und Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Putenbrust und Aufstrich enthält 346 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 42g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Putenbrust und Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 230 | 3 | 40 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 66 | 1 | 1 | 13 |
| Frischkäse-Aufstrich | 20 g | 50 | 4 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse-Aufstrich
Wie schneidet Vollkornbrot mit Putenbrust und Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +171 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +67 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +155 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +68 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust und Aufstrich gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Putenbrust und Aufstrich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 192 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust und Aufstrich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 346 Kalorien und 23g Protein hält Vollkornbrot mit Putenbrust und Aufstrich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Putenbrust und Aufstrich?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Putenbrust und Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 49%, Protein 30%
- Energiedichte: 192 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Putenbrustaufschnitt, Frischkäse-Aufstrich
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Putenbrust und Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Putenbrust und Aufstrich?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
