Vollkornbrot mit Putenbrust und Ei Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Putenbrust und Ei enthält 512 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 48g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Putenbrust und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 120 g | 264 | 3.6 | 45.6 | 12 |
| Putenbrustaufschnitt | 90 g | 99 | 1.8 | 0.9 | 19.8 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 77 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Frischkäse (Aufstrich) | 30 g | 72 | 6.6 | 0.9 | 2.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Gekochtes Ei · Frischkäse (Aufstrich)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Putenbrust und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +5 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -99 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -98 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +219 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust und Ei gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Putenbrust und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 177 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 512 Kalorien und 40g Protein hält Vollkornbrot mit Putenbrust und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Putenbrust und Ei?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Putenbrust und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 38%, Protein 32%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Putenbrustaufschnitt, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Putenbrust und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Putenbrust und Ei?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
