Vollkornbrot mit Putenbrust und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Putenbrust und Frischkäse enthält 179 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 20g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Putenbrust und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 105 | 1.5 | 18.5 | 4 |
| Frischkäse | 15 g | 30 | 2.5 | 1 | 1.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 44 | 0.8 | 0.4 | 8.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt
Wie schneidet Vollkornbrot mit Putenbrust und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie | 1060g | 985 | 51g | +806 kcal, mehr Protein |
| Gemüsesuppe mit Würstchen, Vollkornbrötchen und Joghurt | 710g | 668 | 26g | +489 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Ei, Käse und Vollkornbrötchen | 620g | 1008 | 54g | +829 kcal, mehr Protein |
| Maisfladen mit Hüttenkäse, Rührei auf Vollkornbrot und Beilagen | 370g | 605 | 30g | +426 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Putenbrust und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 170 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Mit 179 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Putenbrust und Frischkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Putenbrust und Frischkäse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Putenbrust und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 44%, Protein 32%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Putenbrustaufschnitt, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Putenbrust und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~44 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Putenbrust und Frischkäse?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
