Vollkornbrot mit Putenbrust und Gewürzgurken Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Putenbrust und Gewürzgurken enthält 360 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 46g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Putenbrust und Gewürzgurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 120 g | 246 | 3 | 42 | 9 |
| Putenbrustaufschnitt | 80 g | 84 | 1 | 1 | 18 |
| Gewürzgurken | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Senf | 15 ml | 15 | 0.8 | 0.8 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Gewürzgurken · Senf
Wie schneidet Vollkornbrot mit Putenbrust und Gewürzgurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +157 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +53 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +141 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +54 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust und Gewürzgurken gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Putenbrust und Gewürzgurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust und Gewürzgurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 360 Kalorien und 28g Protein hält Vollkornbrot mit Putenbrust und Gewürzgurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Putenbrust und Gewürzgurken?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Putenbrust und Gewürzgurken?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 51%, Protein 36%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Putenbrustaufschnitt, Gewürzgurken
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Putenbrust und Gewürzgurken abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Putenbrust und Gewürzgurken?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
