Vollkornbrot mit Putenbrust und Gurkenscheiben Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Putenbrust und Gurkenscheiben enthält 188 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 21g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Putenbrust und Gurkenscheiben enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1 |
| Putenbrustaufschnitt | 25 g | 26 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt · Gurke
Wie schneidet Vollkornbrot mit Putenbrust und Gurkenscheiben im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +329 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +225 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +313 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +226 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust und Gurkenscheiben gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Putenbrust und Gurkenscheiben eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust und Gurkenscheiben gut zum Abnehmen?
Mit 188 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Putenbrust und Gurkenscheiben kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Putenbrust und Gurkenscheiben?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Putenbrust und Gurkenscheiben?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 44%, Protein 29%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Putenbrust und Gurkenscheiben abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Putenbrust und Gurkenscheiben?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
