Vollkornbrot mit Putenbrust und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Putenbrust und Spiegelei enthält 314 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 26g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Putenbrust und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.5 | 24 | 5 |
| Spiegelei | 55 g | 102 | 7.5 | 0.5 | 7 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 32 | 0.5 | 0.5 | 6.5 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Tomate | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Spiegelei · Putenbrustaufschnitt · Frischkäse · Gurke · Tomate
Wie schneidet Vollkornbrot mit Putenbrust und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +203 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +99 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +100 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +417 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust und Spiegelei gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Putenbrust und Spiegelei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 174 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 314 Kalorien und 20g Protein hält Vollkornbrot mit Putenbrust und Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Putenbrust und Spiegelei?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Putenbrust und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 34%, Protein 29%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Putenbrust und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Putenbrust und Spiegelei?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
