Vollkornbrot mit Putenbrust und gekochten Eiern Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Putenbrust und gekochten Eiern enthält 355 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 21g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Putenbrust und gekochten Eiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 32 | 0.5 | 0.3 | 6.5 |
| Hühnereier (gekocht) | 110 g | 170 | 12 | 1.2 | 14 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Hühnereier (gekocht) · Frischkäse
Wie schneidet Vollkornbrot mit Putenbrust und gekochten Eiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +162 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +58 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +59 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +376 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust und gekochten Eiern gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Putenbrust und gekochten Eiern eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 173 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust und gekochten Eiern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 355 Kalorien und 26g Protein hält Vollkornbrot mit Putenbrust und gekochten Eiern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Putenbrust und gekochten Eiern?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Putenbrust und gekochten Eiern?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 24%, Protein 32%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hühnereier (gekocht), Vollkornbrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Putenbrust und gekochten Eiern abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Putenbrust und gekochten Eiern?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
