Vollkornbrot mit Putenbrust und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Putenbrust und gemischtem Salat enthält 436 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 31g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Putenbrust und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.5 | 24 | 5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.2 | 0.8 | 1.6 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Gemischter Blattsalat mit Rucola | 30 g | 6 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Mais | 10 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Feta | 25 g | 68 | 5.5 | 0.3 | 4.3 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 15 ml | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt · Gemischter Blattsalat mit Rucola · Kirschtomaten · Gurken · Paprika · Mais · Feta · Salatdressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Putenbrust und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +81 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -23 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +65 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -22 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust und gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Putenbrust und gemischtem Salat ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Putenbrust und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 436 Kalorien und 22g Protein hält Vollkornbrot mit Putenbrust und gemischtem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Putenbrust und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Putenbrust und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 29%, Protein 22%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Salatdressing (Öl-Basis), Feta
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Putenbrust und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Putenbrust und gemischtem Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
