Vollkornbrot mit Quark und Marmelade Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Quark und Marmelade enthält 206 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 37g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Quark und Marmelade enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1 | 20 | 4 |
| Speisequark (Magerstufe) | 40 g | 28 | 0.1 | 1.6 | 4.8 |
| Fruchtmarmelade | 25 g | 63 | 0 | 15 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Speisequark (Magerstufe) · Fruchtmarmelade
Wie schneidet Vollkornbrot mit Quark und Marmelade im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +311 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +207 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +295 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +208 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Quark und Marmelade gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Quark und Marmelade eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 179 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Quark und Marmelade gut zum Abnehmen?
Mit 206 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Quark und Marmelade kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Quark und Marmelade?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Quark und Marmelade?
- Makro-Verteilung: Fett 5%, KH 71%, Protein 24%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Fruchtmarmelade, Speisequark (Magerstufe)
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Quark und Marmelade abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Quark und Marmelade?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
