Vollkornbrot mit Räucherlachs, Frischkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Räucherlachs, Frischkäse und Gemüse enthält 476 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 43g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Räucherlachs, Frischkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 213 | 2 | 38 | 8 |
| Räucherlachs | 75 g | 138 | 6 | 0 | 21 |
| Kräuterfrischkäse | 40 g | 102 | 9 | 1.5 | 3.8 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Räucherlachs · Kräuterfrischkäse · Gurke · Tomate
Wie schneidet Vollkornbrot mit Räucherlachs, Frischkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +41 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -63 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +25 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -62 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Räucherlachs, Frischkäse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Räucherlachs, Frischkäse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 134 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Räucherlachs, Frischkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 476 Kalorien und 34g Protein hält Vollkornbrot mit Räucherlachs, Frischkäse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Räucherlachs, Frischkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Räucherlachs, Frischkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 36%, Protein 31%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Räucherlachs, Kräuterfrischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Räucherlachs, Frischkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Räucherlachs, Frischkäse und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
