Vollkornbrot mit Räucherlachs und Gemüsebeilage Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Räucherlachs und Gemüsebeilage enthält 393 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 23g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Räucherlachs und Gemüsebeilage enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Räucherlachs | 40 g | 74 | 3.5 | 0.1 | 10.5 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1 |
| Schnittkäse | 40 g | 140 | 11 | 0.1 | 10 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Cherrytomaten | 45 g | 8 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Räucherlachs · Frischkäse · Schnittkäse · Gurke · Cherrytomaten · Radieschen
Wie schneidet Vollkornbrot mit Räucherlachs und Gemüsebeilage im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +124 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +20 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +108 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +21 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Räucherlachs und Gemüsebeilage gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Räucherlachs und Gemüsebeilage ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Räucherlachs und Gemüsebeilage gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 393 Kalorien und 27g Protein hält Vollkornbrot mit Räucherlachs und Gemüsebeilage dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Räucherlachs und Gemüsebeilage?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Räucherlachs und Gemüsebeilage?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 24%, Protein 30%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schnittkäse, Vollkornbrot, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Räucherlachs und Gemüsebeilage abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Räucherlachs und Gemüsebeilage?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
