Vollkornbrot mit Räucherlachs und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Räucherlachs und Spiegelei enthält 378 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 22g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Räucherlachs und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 125 | 1.5 | 21 | 4.5 |
| Räucherlachs | 40 g | 74 | 3.6 | 0 | 10.4 |
| Spiegelei | 50 g | 96 | 7.2 | 0.4 | 6.3 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1 |
| Pflanzenöl zum Braten | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Räucherlachs · Spiegelei · Frischkäse · Pflanzenöl zum Braten
Wie schneidet Vollkornbrot mit Räucherlachs und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +139 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +35 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +123 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +36 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Räucherlachs und Spiegelei gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Räucherlachs und Spiegelei ist kalorienreich mit 236 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Räucherlachs und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 378 Kalorien und 22g Protein hält Vollkornbrot mit Räucherlachs und Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Räucherlachs und Spiegelei?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Räucherlachs und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 23%, Protein 27%
- Energiedichte: 236 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Räucherlachs und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Räucherlachs und Spiegelei?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
