Vollkornbrot mit Räucherlachs und gekochtem Ei Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Räucherlachs und gekochtem Ei enthält 310 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 17g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Räucherlachs und gekochtem Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 45 g | 95 | 1.5 | 16 | 4.5 |
| Räucherlachs | 50 g | 92 | 4.5 | 0 | 13 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1 |
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 6 | 0.5 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Räucherlachs · Frischkäse · Gekochtes Ei
Wie schneidet Vollkornbrot mit Räucherlachs und gekochtem Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +207 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +103 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +104 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +421 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Räucherlachs und gekochtem Ei gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Räucherlachs und gekochtem Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 188 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Räucherlachs und gekochtem Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 310 Kalorien und 26g Protein hält Vollkornbrot mit Räucherlachs und gekochtem Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Räucherlachs und gekochtem Ei?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Räucherlachs und gekochtem Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 22%, Protein 33%
- Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Räucherlachs, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Räucherlachs und gekochtem Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Räucherlachs und gekochtem Ei?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
