Vollkornbrot mit Räucherlachs und roten Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Räucherlachs und roten Zwiebeln enthält 332 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 32g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Räucherlachs und roten Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 168 | 2 | 30 | 6 |
| Räucherlachs | 60 g | 110 | 6 | 0 | 14 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Räucherlachs · Frischkäse · Rote Zwiebeln
Wie schneidet Vollkornbrot mit Räucherlachs und roten Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +185 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +81 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +169 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +82 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Räucherlachs und roten Zwiebeln gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Räucherlachs und roten Zwiebeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 190 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Räucherlachs und roten Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 332 Kalorien und 22g Protein hält Vollkornbrot mit Räucherlachs und roten Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Räucherlachs und roten Zwiebeln?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Räucherlachs und roten Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 39%, Protein 28%
- Energiedichte: 190 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Räucherlachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Räucherlachs und roten Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Räucherlachs und roten Zwiebeln?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
