Vollkornbrot mit Rührei, Avocado und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Rührei, Avocado und Tomaten enthält 539 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 44g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Rührei, Avocado und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Rührei | 120 g | 186 | 14 | 1 | 14 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 1 | 1 |
| Cherry-Tomaten | 40 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rührei · Avocado · Cherry-Tomaten · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Rührei, Avocado und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -22 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -126 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -38 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -125 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Rührei, Avocado und Tomaten gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Rührei, Avocado und Tomaten ist kalorienreich mit 171 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Rührei, Avocado und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 539 Kalorien und 24g Protein hält Vollkornbrot mit Rührei, Avocado und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Rührei, Avocado und Tomaten?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Rührei, Avocado und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 32%, Protein 20%
- Energiedichte: 171 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rührei, Avocado
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Rührei, Avocado und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Rührei, Avocado und Tomaten?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
