Vollkornbrot mit Rührei und Avocado Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Rührei und Avocado enthält 632 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 43g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Rührei und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Rührei | 150 g | 237 | 17 | 2 | 19 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 0.5 | 1 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4.5 | 0.5 | 1.5 |
| Pflanzenöl zum Braten | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rührei · Avocado · Frischkäse · Pflanzenöl zum Braten
Wie schneidet Vollkornbrot mit Rührei und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -115 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -219 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -131 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -218 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Rührei und Avocado gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Rührei und Avocado ist kalorienreich mit 194 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Rührei und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 632 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Rührei und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Rührei und Avocado?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Rührei und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 27%, Protein 22%
- Energiedichte: 194 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Avocado
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Rührei und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Rührei und Avocado?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
