Vollkornbrot mit Rührei und Gurke Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Rührei und Gurke enthält 505 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 43g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Rührei und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 3 | 38 | 8 |
| Rührei | 120 g | 198 | 14 | 2 | 16 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rührei · Frischkäse · Gurke
Wie schneidet Vollkornbrot mit Rührei und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +12 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -92 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -4 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -91 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Rührei und Gurke gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Rührei und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 153 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Rührei und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 505 Kalorien und 26g Protein hält Vollkornbrot mit Rührei und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Rührei und Gurke?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Rührei und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 34%, Protein 23%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rührei, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Rührei und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Rührei und Gurke?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
