Vollkornbrot mit Rührei und Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Rührei und Putenbrust enthält 544 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 42g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Rührei und Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Rührei | 120 g | 186 | 14 | 1 | 14 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 64 | 1 | 1 | 13 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rührei · Putenbrustaufschnitt · Butter
Wie schneidet Vollkornbrot mit Rührei und Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -27 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -131 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -43 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -130 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Rührei und Putenbrust gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Rührei und Putenbrust eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 188 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Rührei und Putenbrust gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 544 Kalorien und 35g Protein hält Vollkornbrot mit Rührei und Putenbrust dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Rührei und Putenbrust?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Rührei und Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 31%, Protein 28%
- Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rührei, Butter
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Rührei und Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Rührei und Putenbrust?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
