Vollkornbrot mit Rührei und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Rührei und Tomaten enthält 356 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 26g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Rührei und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.5 | 24 | 5 |
| Rührei | 100 g | 167 | 12 | 1.5 | 13 |
| Tomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Butter/Öl zum Braten | 5 g | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rührei · Tomaten · Butter/Öl zum Braten
Wie schneidet Vollkornbrot mit Rührei und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +161 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +57 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +58 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +375 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Rührei und Tomaten gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Rührei und Tomaten ist kalorienreich mit 183 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Rührei und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 356 Kalorien und 18g Protein hält Vollkornbrot mit Rührei und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Rührei und Tomaten?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Rührei und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 30%, Protein 23%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Butter/Öl zum Braten
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Rührei und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Rührei und Tomaten?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
