Vollkornbrot mit Räucherlachs, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Räucherlachs, Ei und Gemüse enthält 368 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 24g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Räucherlachs, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1 | 20 | 4 |
| Räucherlachs | 60 g | 110 | 6 | 0 | 14 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.4 | 0.6 | 6.3 |
| Babyspinat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Cherrytomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.2 | 2.4 | 0.4 |
| Butter | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Räucherlachs · Gekochtes Ei · Babyspinat · Cherrytomaten · Rote Paprika · Butter
Wie schneidet Vollkornbrot mit Räucherlachs, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +149 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +45 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +46 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +363 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Räucherlachs, Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Räucherlachs, Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Räucherlachs, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 368 Kalorien und 26g Protein hält Vollkornbrot mit Räucherlachs, Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Räucherlachs, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Räucherlachs, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 26%, Protein 33%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Räucherlachs, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Räucherlachs, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Räucherlachs, Ei und Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
