Vollkornbrot mit Salami und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Salami und Gemüse enthält 399 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 45g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Salami und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Salami | 40 g | 152 | 13.2 | 0.4 | 8 |
| Gelbe Paprika | 60 g | 18 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
| Cherrytomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Salami · Gelbe Paprika · Cherrytomaten
Wie schneidet Vollkornbrot mit Salami und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +118 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +14 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +102 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +15 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Salami und Gemüse gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Salami und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 160 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Salami und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 399 Kalorien und 17g Protein hält Vollkornbrot mit Salami und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Salami und Gemüse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Salami und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 45%, Protein 20%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Salami, Gelbe Paprika
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Salami und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Salami und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
