Vollkornbrot mit Schinken, Ei und Gurke Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Schinken, Ei und Gurke enthält 370 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 26g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Schinken, Ei und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.5 | 24 | 5 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Spiegelei | 55 g | 102 | 7.5 | 0.4 | 7 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Frischkäse | 15 g | 36 | 3.3 | 0.5 | 1 |
| Pflanzenöl zum Braten | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Spiegelei · Gurke · Frischkäse · Pflanzenöl zum Braten
Wie schneidet Vollkornbrot mit Schinken, Ei und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +147 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +43 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +44 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +361 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Schinken, Ei und Gurke gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Schinken, Ei und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 180 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Schinken, Ei und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 370 Kalorien und 21g Protein hält Vollkornbrot mit Schinken, Ei und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Schinken, Ei und Gurke?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Schinken, Ei und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 28%, Protein 27%
- Energiedichte: 180 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Pflanzenöl zum Braten
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Schinken, Ei und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Schinken, Ei und Gurke?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
