Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gemüse enthält 248 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 29g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1 | 20 | 4 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4.5 | 0.8 | 1.5 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Karotte | 80 g | 32 | 0.2 | 6 | 0.8 |
| Cherrytomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Kochschinken · Karotte · Cherrytomaten
Wie schneidet Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +269 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +165 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +253 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +166 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 248 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 47%, Protein 28%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse, Kochschinken
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~61 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gemüse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
