Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Ei enthält 576 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 44g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 245 | 3 | 42 | 9 |
| Beinschinken | 60 g | 66 | 2 | 1 | 11 |
| Emmentaler Käse | 40 g | 156 | 12 | 0 | 12 |
| Hüttenkäse | 30 g | 31 | 1 | 1 | 4.5 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5 | 0.5 | 6.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Beinschinken · Emmentaler Käse · Hüttenkäse · Gekochtes Ei
Wie schneidet Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -59 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -163 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -162 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +155 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Ei gesund?
Ja. Mit 43g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 206 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 576 Kalorien und 43g Protein hält Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Ei?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 31%, Protein 33%
- Energiedichte: 206 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Emmentaler Käse, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Ei?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
