Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gemüsesticks Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gemüsesticks enthält 255 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 25g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gemüsesticks enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 105 | 1.5 | 18 | 4.5 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 0.9 | 0.3 | 5.7 |
| Käse (Gouda) | 25 g | 88 | 7 | 0.1 | 5.8 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Karotte | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Käse (Gouda) · Rote Paprika · Gurke · Karotte
Wie schneidet Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gemüsesticks im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +262 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +159 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +476 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrote mit Käse, Salami, Marmelade und Honig | 210g | 569 | 21g | +314 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gemüsesticks gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gemüsesticks eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gemüsesticks gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 255 Kalorien und 17g Protein hält Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gemüsesticks dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gemüsesticks?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gemüsesticks?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 39%, Protein 27%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (Gouda), Kochschinken
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gemüsesticks abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gemüsesticks?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
