Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gurke Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gurke enthält 381 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 25g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.5 | 24 | 5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.4 | 0 | 7.5 |
| Rohschinken | 25 g | 58 | 3.5 | 0.2 | 6.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Butter · Schnittkäse (Gouda) · Rohschinken · Gurke
Wie schneidet Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +136 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +32 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +33 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +350 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gurke gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gurke ist kalorienreich mit 231 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 381 Kalorien und 19g Protein hält Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gurke?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 26%, Protein 23%
- Energiedichte: 231 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (Gouda), Butter
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Gurke?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
