Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gurke Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gurke enthält 457 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 52g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 120 g | 264 | 2.4 | 48 | 12.6 |
| Frischkäse (Doppelrahmstufe) | 45 g | 115 | 10.8 | 1.4 | 3.1 |
| Kochschinken | 60 g | 66 | 1.8 | 0.6 | 11.8 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 1.6 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse (Doppelrahmstufe) · Kochschinken · Gurke
Wie schneidet Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +60 kcal, gleich viel Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -44 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +44 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -43 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gurke gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 150 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 457 Kalorien und 28g Protein hält Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gurke?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 45%, Protein 25%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse (Doppelrahmstufe), Kochschinken
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Schinken, Frischkäse und Gurke?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
