Vollkornbrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten enthält 444 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 22g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 2 | 18 | 4 |
| Rohschinken | 30 g | 72 | 4 | 0.5 | 8.5 |
| Mozzarella | 100 g | 245 | 18 | 2 | 18.5 |
| Cherrytomaten | 60 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rohschinken · Mozzarella · Cherrytomaten
Wie schneidet Vollkornbrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +73 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -31 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +57 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -30 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten ist kalorienreich mit 185 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 444 Kalorien und 32g Protein hält Vollkornbrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 20%, Protein 31%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Vollkornbrot, Rohschinken
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Schinken, Mozzarella und Tomaten?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
