Vollkornbrot mit Schinken, Spiegelei und Tomate-Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Schinken, Spiegelei und Tomate-Mozzarella enthält 871 Kalorien pro Portion (44% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 52g Kohlenhydraten und 62g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Schinken, Spiegelei und Tomate-Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Kochschinken | 60 g | 66 | 1.8 | 0.6 | 12 |
| Spiegelei | 150 g | 234 | 18 | 1.5 | 16.5 |
| Mozzarella | 125 g | 312 | 23 | 1.5 | 25 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Balsamico Creme | 15 ml | 25 | 0 | 6 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Spiegelei · Mozzarella · Tomaten · Balsamico Creme
Wie schneidet Vollkornbrot mit Schinken, Spiegelei und Tomate-Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -354 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -457 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | -140 kcal, weniger Protein |
| Belegte Vollkornbrote mit Käse, Salami, Marmelade und Honig | 210g | 569 | 21g | -302 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Schinken, Spiegelei und Tomate-Mozzarella gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Schinken, Spiegelei und Tomate-Mozzarella ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 62g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Schinken, Spiegelei und Tomate-Mozzarella gut zum Abnehmen?
Mit 871 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Schinken, Spiegelei und Tomate-Mozzarella kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Schinken, Spiegelei und Tomate-Mozzarella?
Eine Portion enthält 62g Protein, das sind etwa 62% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Schinken, Spiegelei und Tomate-Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 24%, Protein 30%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Spiegelei, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Schinken, Spiegelei und Tomate-Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~100 Min
- Radfahren: ~115 Min
- Gehen: ~213 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Schinken, Spiegelei und Tomate-Mozzarella?
- kcal: 44% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 62% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
