Vollkornbrot mit Schinken und Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Schinken und Aufstrich enthält 340 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 44g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Schinken und Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 240 | 3 | 42 | 8 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Frischkäse-Aufstrich | 25 g | 65 | 6 | 1 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Frischkäse-Aufstrich
Wie schneidet Vollkornbrot mit Schinken und Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +177 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +73 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +74 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +391 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Schinken und Aufstrich gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Schinken und Aufstrich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 219 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Schinken und Aufstrich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 340 Kalorien und 16g Protein hält Vollkornbrot mit Schinken und Aufstrich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Schinken und Aufstrich?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Schinken und Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 51%, Protein 23%
- Energiedichte: 219 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse-Aufstrich, Kochschinken
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Schinken und Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Schinken und Aufstrich?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
