Vollkornbrot mit Schinken und Ei Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Schinken und Ei enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 32g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Schinken und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Saaten | 80 g | 200 | 5 | 30 | 8 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 2 | 1 | 8 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot mit Saaten · Kochschinken · Hartgekochtes Ei
Wie schneidet Vollkornbrot mit Schinken und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +112 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +9 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +326 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrot | 112g | 198 | 11g | -207 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Schinken und Ei gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Schinken und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 184 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Schinken und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 29g Protein hält Vollkornbrot mit Schinken und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Schinken und Ei?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Schinken und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 32%, Protein 28%
- Energiedichte: 184 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Saaten, Hartgekochtes Ei, Kochschinken
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Schinken und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Schinken und Ei?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
