Vollkornbrot mit Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Schinken und Gemüse enthält 230 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 30g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Frischkäse | 15 g | 30 | 2.5 | 1 | 1.5 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 2 | 0.5 | 7 |
| Lila Karotten | 60 g | 25 | 0.2 | 5 | 0.5 |
| Gewürzgurken | 80 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Kochschinken · Lila Karotten · Gewürzgurken
Wie schneidet Vollkornbrot mit Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +287 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +184 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +501 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrot | 112g | 198 | 11g | -32 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 230 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Schinken und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 51%, Protein 24%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Kochschinken, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~56 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Schinken und Gemüse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
