Vollkornbrot mit Schinken und Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Schinken und Putenbrust enthält 376 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 39g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Schinken und Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 210 | 2 | 38 | 10 |
| Rinderschinken | 40 g | 50 | 1 | 0.5 | 9.75 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.5 | 0.5 | 8.8 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rinderschinken · Putenbrustaufschnitt · Butter
Wie schneidet Vollkornbrot mit Schinken und Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +141 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +37 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +125 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +38 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Schinken und Putenbrust gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Schinken und Putenbrust eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 198 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Schinken und Putenbrust gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 376 Kalorien und 29g Protein hält Vollkornbrot mit Schinken und Putenbrust dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Schinken und Putenbrust?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Schinken und Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 42%, Protein 30%
- Energiedichte: 198 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Butter, Rinderschinken
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Schinken und Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Schinken und Putenbrust?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
