Vollkornbrot mit Schinken und Rührei Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Schinken und Rührei enthält 218 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 20g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Schinken und Rührei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Rührei | 30 g | 55 | 4 | 0.3 | 4.5 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Grüne Paprika | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Rührei · Gurke · Grüne Paprika
Wie schneidet Vollkornbrot mit Schinken und Rührei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +299 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +195 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +283 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +196 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Schinken und Rührei gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Schinken und Rührei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 150 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Schinken und Rührei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 218 Kalorien und 17g Protein hält Vollkornbrot mit Schinken und Rührei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Schinken und Rührei?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Schinken und Rührei?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 37%, Protein 35%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rührei, Kochschinken
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Schinken und Rührei abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~53 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Schinken und Rührei?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
