Vollkornbrot mit Schinken und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Schinken und Spiegelei enthält 627 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 43g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Schinken und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Rohschinken | 60 g | 138 | 6 | 1 | 20 |
| Spiegelei | 100 g | 189 | 15 | 1 | 12.5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Gewürze (Curry/Pfeffer) | 2 g | 6 | 0.2 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rohschinken · Spiegelei · Butter · Gewürze (Curry/Pfeffer)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Schinken und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -110 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -214 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -213 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +104 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Schinken und Spiegelei gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Schinken und Spiegelei ist kalorienreich mit 231 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Schinken und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Mit 627 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Schinken und Spiegelei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Schinken und Spiegelei?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Schinken und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 27%, Protein 28%
- Energiedichte: 231 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Rohschinken
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Schinken und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Schinken und Spiegelei?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
