Vollkornbrot mit Spiegelei, Banane und Gurke Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Spiegelei, Banane und Gurke enthält 638 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 66g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Spiegelei, Banane und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 230 | 3 | 40 | 8 |
| Spiegelei | 110 g | 202 | 14 | 1 | 18 |
| Banane | 120 g | 108 | 0.4 | 24 | 1.3 |
| Minigurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Bratöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Spiegelei · Banane · Minigurke · Bratöl
Wie schneidet Vollkornbrot mit Spiegelei, Banane und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Spiegelei und Vollkornbrot | 120g | 275 | 15g | -363 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse | 310g | 557 | 22g | -81 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Rührei auf Vollkornbrot, Hummus und Obst | 355g | 590 | 28g | -48 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie | 1060g | 985 | 51g | +347 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Spiegelei, Banane und Gurke gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Spiegelei, Banane und Gurke ist kalorienreich mit 164 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 66g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Spiegelei, Banane und Gurke gut zum Abnehmen?
Mit 638 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Spiegelei, Banane und Gurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Spiegelei, Banane und Gurke?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Spiegelei, Banane und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 41%, Protein 20%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Banane
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Spiegelei, Banane und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Spiegelei, Banane und Gurke?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
