Vollkornbrot mit Spiegelei, Tomaten und Gurken Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Spiegelei, Tomaten und Gurken enthält 524 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 43g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Spiegelei, Tomaten und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 210 | 2 | 38 | 10 |
| Spiegelei | 110 g | 202 | 15 | 1 | 15.75 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Bratöl (für Eier) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Spiegelei · Kirschtomaten · Gurke · Bratöl (für Eier)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Spiegelei, Tomaten und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -7 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -111 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -23 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -110 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Spiegelei, Tomaten und Gurken gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Spiegelei, Tomaten und Gurken ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Spiegelei, Tomaten und Gurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 524 Kalorien und 27g Protein hält Vollkornbrot mit Spiegelei, Tomaten und Gurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Spiegelei, Tomaten und Gurken?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Spiegelei, Tomaten und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 33%, Protein 20%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Bratöl (für Eier)
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Spiegelei, Tomaten und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Spiegelei, Tomaten und Gurken?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
