Vollkornbrot mit Spiegelei und Avocado Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Spiegelei und Avocado enthält 454 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 29g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Spiegelei und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 147 | 1.5 | 26 | 5 |
| Spiegelei | 55 g | 102 | 7.5 | 0.6 | 7 |
| Avocado | 100 g | 160 | 15 | 2 | 2 |
| Bratöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Spiegelei · Avocado · Bratöl
Wie schneidet Vollkornbrot mit Spiegelei und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +63 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -41 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +47 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -40 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Spiegelei und Avocado gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Spiegelei und Avocado ist kalorienreich mit 206 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Spiegelei und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 454 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Spiegelei und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Spiegelei und Avocado?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Spiegelei und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 25%, Protein 18%
- Energiedichte: 206 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Vollkornbrot, Spiegelei
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Spiegelei und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Spiegelei und Avocado?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
