Vollkornbrot mit Spiegelei und Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Spiegelei und Putenbrust enthält 333 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 26g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Spiegelei und Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 147 | 1.5 | 24 | 6 |
| Spiegelei | 55 g | 102 | 7.5 | 0.6 | 7 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.8 | 0.4 | 8.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Butter | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Spiegelei · Putenbrustaufschnitt · Gurke · Butter
Wie schneidet Vollkornbrot mit Spiegelei und Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +184 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +80 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +168 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +81 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Spiegelei und Putenbrust gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Spiegelei und Putenbrust eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 175 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Spiegelei und Putenbrust gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 333 Kalorien und 22g Protein hält Vollkornbrot mit Spiegelei und Putenbrust dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Spiegelei und Putenbrust?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Spiegelei und Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 31%, Protein 31%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Spiegelei und Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Spiegelei und Putenbrust?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
